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Le Qi Gong des exercices de santé naturels

La pratique du Qi gong préserve votre corps & esprit au quotidien

Le Qi Gong des exercices de santé naturels

La pratique du Qi gong préserve votre corps & esprit au quotidien

Depuis des siècles, le Qi Gong, joyau millénaire de la sagesse chinoise, trouve de plus en plus d’adeptes en Occident, attirés par ses bienfaits éprouvés sur la santé physique et mentale. Enraciné dans l’une des cinq branches de la médecine traditionnelle chinoise, le Qi Gong incarne l’essence même d’une pratique douce et holistique, accessible à tous les âges.

Mais qu’est-ce donc que le Qi Gong ?

C’est une voie qui invite à apprivoiser le souffle, cette énergie vitale appelée « qi » (prononcé « tchi »), et « gong » qui évoque le travail. Le Qi, équilibre subtil entre les forces du yin et du yang, peut être perturbé par diverses causes, internes ou externes. Le Qi Gong offre alors un chemin pour restaurer cet équilibre, favorisant ainsi la guérison et la prévention des maladies, tout en fortifiant notre système immunitaire.

Le Qi Gong, par sa gestuelle élégante et variée, ses postures gracieuses et ses moments de recueillement intérieur, favorise l’écoute de soi et l’harmonie entre le corps et l’esprit. Il s’adresse à chacun, sans distinction d’âge ou de condition physique, offrant aux débutants, aux seniors, aux personnes en situation de handicap, ainsi qu’aux enfants et aux adultes, une voie bienveillante vers le bien-être et la plénitude.

Depuis des siècles, le Qi Gong, joyau millénaire de la sagesse chinoise, trouve de plus en plus d’adeptes en Occident, attirés par ses bienfaits éprouvés sur la santé physique et mentale. Enraciné dans l’une des cinq branches de la médecine traditionnelle chinoise, le Qi Gong incarne l’essence même d’une pratique douce et holistique, accessible à tous les âges.

Mais qu’est-ce donc que le Qi Gong ?

C’est une voie qui invite à apprivoiser le souffle, cette énergie vitale appelée « qi » (prononcé « tchi »), et « gong » qui évoque le travail. Le Qi, équilibre subtil entre les forces du yin et du yang, peut être perturbé par diverses causes, internes ou externes. Le Qi Gong offre alors un chemin pour restaurer cet équilibre, favorisant ainsi la guérison et la prévention des maladies, tout en fortifiant notre système immunitaire.

Le Qi Gong, par sa gestuelle élégante et variée, ses postures gracieuses et ses moments de recueillement intérieur, favorise l’écoute de soi et l’harmonie entre le corps et l’esprit. Il s’adresse à chacun, sans distinction d’âge ou de condition physique, offrant aux débutants, aux seniors, aux personnes en situation de handicap, ainsi qu’aux enfants et aux adultes, une voie bienveillante vers le bien-être et la plénitude.

Les bienfaits du Qi Gong reconnu par l’OMS

Le Qi gong est reconnu par l’OMS et ses bienfaits sont nombreux et offrent une voie douce et bienveillante vers le bien-être et la santé. Cette pratique ancestrale agit en profondeur et apaise divers maux, contribuant ainsi au maintien d’une forme optimale :

• Assouplissement et soulagement des tensions : En douceur et sans à-coups, le Qi Gong travaille les muscles et les articulations, favorisant une meilleure posture et soulageant les tensions. Les étirements et les mouvements amples renforcent la résistance musculaire, tandis que les positions prolongées éduquent le corps à la stabilité.

• Régulation de l’hypertension : Les mouvements calmes et rythmés du Qi Gong, accompagnés d’une respiration abdominale profonde, contribuent à apaiser l’esprit et à dilater les vaisseaux sanguins, abaissant ainsi la tension artérielle.

• Amélioration de la digestion : En libérant l’énergie bloquée dans les organes digestifs, le Qi Gong stimule la digestion et favorise un transit intestinal régulier, soulageant ainsi les troubles gastro-intestinaux liés à nos habitudes alimentaires modernes.

• Soutien pendant la ménopause : Les exercices spécifiques de Qi Gong aident à réguler les déséquilibres hormonaux liés à la ménopause, offrant un soulagement aux femmes traversant cette étape de la vie.

• Relaxation des yeux : Face à la fatigue oculaire causée par l’exposition prolongée aux écrans, le Qi Gong propose des exercices et des automassages spécifiques pour détendre les yeux, soulageant ainsi les tensions et la fatigue visuelle.

• Gestion du stress : En combinant mouvements répétitifs et respiration adaptée, le Qi Gong attire l’attention du pratiquant sur l’instant présent, favorisant ainsi la réduction du cortisol dans le sang et l’installation d’un état de relaxation profonde, propice à un sommeil réparateur.

• Aide à la récupération après un cancer : Des études scientifiques ont démontré les bienfaits du Qi Gong sur la récupération physique et psychologique des patients atteints de cancer. En pratiquant régulièrement, ces patients ressentent moins de fatigue et sont moins affectés par les effets secondaires des traitements, ce qui contribue à améliorer leur moral et leur qualité de vie.

En somme, le Qi Gong se révèle être une précieuse alliée pour cultiver une santé équilibrée et un bien-être durable, nourrissant le corps, l’âme et l’esprit avec douceur et bienveillance.

Bien-être psychique et relationnel

✦ Améliore la gestion du stress
✦ Développe les pensées positives
✦ Amélioration des capacités cognitives
✦ Meilleur équilibre de vie privé et professionnelle
✦ Apaisement du mental
✦ Sentiment de joie

Amélioration de la santé physique

✦ Détente et relâchement musculaire
✦ Renforce l’immunité, le sommeil et favorise la digestion
✦ Prévient des troubles musculo-squelettiques
✦ Développe la souplesse et l’équilibre
✦ Régule et fait circuler le Qi Vital

Optimisation des compétences

✦ Stimule la concentration et la créativité
✦ Renforce les liens sociaux
✦ Aide à l’adaptation au changement
✦ Compétences auto-massage
✦ Augmente la productivité

Les bienfaits du Qi gong reconnu par l’OMS